米饭冷藏5天后不建议食用。冷藏环境虽能延缓变质，但无法完全抑制微生物繁殖，超过3天的冷藏米饭存在较高食品安全风险。
冷藏米饭在48小时内相对安全，此时淀粉老化程度较轻，复热后口感尚可。电冰箱4℃环境可抑制部分细菌活性，但耐低温的蜡样芽孢杆菌等仍可能缓慢繁殖。这类细菌产生的毒素耐高温，普通加热无法彻底消除，食用后可能引发呕吐腹泻。若冷藏米饭已出现粘腻感、酸味或颜色发黄，表明已变质必须丢弃。
特殊情况下未变质的冷藏米饭需彻底加热至中心温度100℃并持续3分钟以上，可降低部分风险。但长期冷藏的米饭营养流失严重，维生素B族含量下降明显，口感干硬粗糙。婴幼儿、孕妇及免疫力低下人群更应避免食用隔夜冷藏米饭，以防食物中毒。
日常建议按需煮饭，避免过量剩余。短时间保存的米饭需用保鲜膜密封后尽快冷藏，复热时确保均匀受热。选择密封性好的保鲜盒可减少串味和水分流失，但依然建议24小时内食用完毕。若需长期保存，可将米饭分装后冷冻，食用前充分蒸透更安全。
2025-06-29
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