红枣去皮后仍保留大部分营养成分，但会损失部分膳食纤维和少量水溶性维生素。红枣的主要营养成分为铁、钾、环磷酸腺苷及多糖类物质，去皮对核心营养影响较小。
红枣果皮中含有较多不可溶性膳食纤维，去皮后可能降低促进胃肠蠕动的效果，但去皮红枣更易消化，适合胃肠功能较弱的人群。果肉中保留的铁元素有助于改善贫血，钾元素可调节血压，环磷酸腺苷对心血管具有保护作用。去皮过程中维生素C等水溶性成分可能随汁液流失，但红枣通常以干制品形式食用，这类损失实际有限。
传统中医认为红枣皮略带涩味，去皮后口感更佳且不影响其补中益气的功效。对于需要控制膳食纤维摄入的术后患者或消化系统疾病人群，去皮红枣是更安全的选择。若追求完整营养保留，可选择带皮食用但充分炖煮软化纤维。
建议根据个人体质和消化能力选择是否去皮。日常食用可搭配桂圆、枸杞等食材炖汤，提升营养吸收率；糖尿病患者需控制单日摄入量，避免糖分过量。储存时注意密封防潮，避免营养氧化流失。
2025-01-02
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