吃DHA通常无须再吃鱼肝油，两者营养成分存在重叠但功能侧重不同。DHA主要补充Omega-3脂肪酸，鱼肝油则侧重维生素A和维生素D。
DHA属于Omega-3脂肪酸的一种，对大脑发育和视力健康具有重要作用，适合孕妇、婴幼儿及用脑人群补充。鱼肝油主要从鱼类肝脏提取，富含维生素A和维生素D，有助于骨骼发育和免疫力提升。若日常饮食中已摄入足量动物肝脏、深海鱼或强化食品，额外补充鱼肝油可能导致脂溶性维生素蓄积。
维生素A和维生素D属于脂溶性维生素，长期过量摄入可能引发中毒反应，如头痛、肝损伤或血钙升高。对于同时缺乏DHA和维生素AD的人群，可在医生指导下错开服用时间，避免营养素叠加过量。婴幼儿选择配方奶粉或辅食时，需查看成分表是否已强化相关营养素。
建议根据个体营养状况选择补充剂，优先通过均衡饮食获取营养素。每周食用2-3次深海鱼可同时补充DHA和维生素D，乳制品和深色蔬菜能提供维生素A。定期检测血液维生素水平，避免重复补充相同功效成分，特殊人群使用前应咨询营养师或医师。
2025-01-17
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