备孕期间连续服用一年叶酸通常是安全的，但建议根据个体情况调整补充周期。叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，常规推荐剂量为每天400微克，孕前3个月开始补充至孕早期结束。
叶酸属于水溶性维生素，过量摄入可通过尿液排出，长期服用一般不会蓄积中毒。中国营养学会建议育龄女性每日叶酸摄入量不超过1000微克。对于没有特殊健康状况的女性，持续补充一年叶酸不会造成明显健康风险，但可能造成资源浪费。部分复合维生素中叶酸含量较高，需注意计算每日总摄入量。
存在MTHFR基因突变、贫血或胃肠道吸收障碍等特殊情况时，可能需要延长叶酸补充时间。这类人群需在医生指导下调整剂量，必要时配合维生素B12等协同营养素。过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状，长期大剂量服用可能影响锌元素吸收。
备孕期间除叶酸外，还需保证均衡摄入铁、碘、维生素D等营养素。建议通过血常规、叶酸代谢基因检测等评估个体需求，避免盲目长期补充。日常可多食用动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等天然叶酸食物，烹饪时注意减少水煮时间以保留营养素。定期产前检查时与医生沟通营养补充方案，根据妊娠进展调整用药计划。
2025-06-12
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