白萝卜焯水可以有效去除其特有的辛辣臭味，具体方法是将切好的白萝卜放入沸水中短暂烫煮后捞出。
白萝卜焯水去臭味的关键在于高温破坏其含有的异硫氰酸酯类物质，这类物质是产生辛辣气味的主要成分。水沸腾后放入白萝卜块，保持中火煮约30秒至1分钟，时间过长会导致营养流失。焯水时水量要充足，确保萝卜完全浸没，可加入少许食盐或几滴食用油帮助去除异味。焯水后的萝卜应立即过冷水或冰水降温，既能保持脆嫩口感，又能阻止余温继续软化组织。不同品种的白萝卜辛辣程度不同，青皮萝卜通常比白皮萝卜需要更长的焯水时间。
焯水处理对白萝卜的营养价值影响较小，维生素C等水溶性营养素虽有部分流失，但膳食纤维和矿物质得以保留。焯水后的白萝卜更适合凉拌、炖汤或腌制，能更好突显其清甜本味。对于消化功能较弱的人群，焯水处理还能降低萝卜对胃肠道的刺激。若白萝卜存放时间较长已产生空心或纤维化，焯水时间可延长至2分钟左右，但会明显影响口感。特殊品种如樱桃萝卜因个体较小，焯水时间需控制在20秒以内。
日常食用白萝卜时，建议根据烹饪方式决定是否焯水，凉拌菜式推荐焯水处理，快炒或炖煮则可直接使用。保留焯水后的萝卜水可用于浇花或作为高汤基底，其中溶解的硫化物具有抑菌作用。选购时注意选择表皮光滑、掂量沉实的白萝卜，这类萝卜含水量高且辛辣物质相对较少。储存时用报纸包裹后冷藏，可延缓萝卜木质化进程，焯水前无需去皮，充分刷洗表面即可最大限度保留营养。
