鉴别真假蜂蜜可通过观察色泽、测试黏稠度、检查结晶状态、闻气味、尝味道等方法综合判断。天然蜂蜜通常具有特定物理特征和感官属性，而掺假蜂蜜往往存在明显破绽。
天然蜂蜜色泽因蜜源植物不同呈现水白色至深琥珀色，但整体通透均匀。掺入糖浆或色素的假蜂蜜颜色呆板，可能出现分层或浑浊。真蜂蜜在强光下透光性良好，劣质蜂蜜可能透光不均或含有悬浮物。
真蜂蜜倾倒时呈柔韧丝状，流速均匀且有明显拉丝现象。掺水蜂蜜质地稀薄，滴落时易断流；掺入增稠剂的假蜂蜜则过于黏稠，流动性差。可用筷子蘸取蜂蜜观察滴落状态，真蜂蜜滴入杯中会缓慢扩散并保持圆润形状。
多数天然蜂蜜在低温下会自然结晶，结晶颗粒细腻柔软，手捻易化。掺入白糖的假蜂蜜结晶粗糙坚硬，可能出现颗粒感或分层现象。但需注意荔枝蜜、槐花蜜等少数蜜种不易结晶，不能单凭此点判断真假。
真蜂蜜具有对应蜜源植物的清雅花香，气味自然不刺鼻。掺假蜂蜜可能散发糖浆味、酸腐味或香精味。可将少量蜂蜜置于温水杯中，真蜂蜜会缓慢释放持久芳香，假蜂蜜气味可能迅速消散或过于浓烈。
天然蜂蜜入口甜润细腻，喉部有轻微辛辣感，余味绵长。掺糖蜂蜜甜味单一，可能有蔗糖残留的颗粒感；掺入明矾的假蜂蜜会出现涩口感。真蜂蜜溶解于水时无沉淀，假蜂蜜可能产生絮状物或浑浊现象。
日常选购蜂蜜建议选择正规渠道产品，注意查看产品检测报告。真蜂蜜含有丰富酶类、矿物质和活性物质，但糖尿病患者等特殊人群仍需控制摄入量。储存时应使用玻璃容器置于阴凉处，避免高温或阳光直射导致营养成分流失。若发现蜂蜜出现发酵、变酸等异常情况应立即停止食用。
