辨别蜂蜜真假可通过观察色泽、测试黏稠度、检查结晶状态、闻气味、尝味道等方法综合判断。天然蜂蜜通常具有特定花香、口感微酸且结晶细腻，掺假蜂蜜则可能出现色泽异常、甜味单一或结晶粗糙等现象。
天然蜂蜜颜色因蜜源植物不同呈现水白色至深琥珀色，透光性良好且色泽均匀。掺入糖浆或色素的假蜜往往颜色过于鲜艳或浑浊，透光时可能出现不均匀的悬浮物。不同季节采集的蜂蜜颜色也会有自然差异，例如槐花蜜呈水白色，荞麦蜜则为深棕色。
真蜂蜜在常温下流动缓慢，用筷子挑起时可拉出细长柔韧的蜜丝，断流后蜜丝会回弹。假蜜因添加增稠剂或糖浆，要么过于黏稠难以流动，要么质地稀薄无法拉丝。需注意高温会降低蜂蜜黏度，测试时应保持室温环境。
多数真蜂蜜在低温下会自然结晶，结晶颗粒细腻柔软，用手揉搓易融化。掺入蔗糖的假蜜结晶坚硬粗糙，颗粒感明显且不易捻碎。少数蜜种如洋槐蜜结晶缓慢，不能单纯以结晶状态判断真假。
真蜂蜜具有对应蜜源植物的清雅花香，高温加热或久置后香气会减弱。假蜜可能散发香精的刺鼻甜味或完全没有气味。部分掺假蜂蜜会添加香精模仿真蜜气味，但香味持续时间较短且层次单一。
天然蜂蜜入口甜润带微酸，咽下后喉部有轻微辛辣感，余味悠长。假蜜甜味直白单一，可能出现糖精的苦涩后味。真蜜溶解于水时会产生少量泡沫且溶液稍显浑浊，而糖水溶液通常清澈无泡沫。
选购蜂蜜时建议选择正规渠道产品，注意查看产品检测报告。真蜂蜜含有多种活性酶和微量元素，但糖尿病患者仍需控制摄入量。储存时应使用玻璃容器密封放置阴凉处，避免高温或阳光直射导致营养成分流失。若发现蜂蜜出现发酵变酸、分层析水等异常现象，应立即停止食用。
