羊肉去腥味去骚味可通过浸泡、焯水、香料腌制、搭配酸性食材、控制火候等方法实现。
将羊肉切块后放入清水中浸泡，时间控制在半小时到两小时。清水能够帮助溶解羊肉中的血水和部分腥味物质，期间可更换两到三次水。羊排或带骨羊肉可延长浸泡时间，同时用流水冲洗表面。冷冻羊肉需先解冻再浸泡，避免冰晶锁住腥味。
冷水下锅煮沸是去腥关键步骤。羊肉与冷水同时加热，逐渐升温过程中血沫会充分渗出，水沸后持续撇沫两到三分钟。可加入少许料酒或姜片增强去腥效果。焯水后的羊肉需用温水冲洗，避免肉质遇冷收缩。
使用花椒、八角、桂皮等香料与料酒调成腌料，均匀涂抹羊肉表面腌制二十分钟。香料中的挥发性成分能中和腥味分子，料酒中的酒精可溶解脂肪中的腥味物质。羊腿肉等较厚部位可划刀后腌制，使去腥更彻底。
烹饪时加入山楂、柠檬汁或白醋等酸性食材。酸性物质能与腥味成分发生酯化反应，红烧羊肉可加两片山楂，清炖时挤入少许柠檬汁。注意酸性添加量不宜过多，避免影响肉质口感。
爆炒羊肉需大火快炒锁住汁水，防止腥味渗出。炖煮时保持汤面微沸状态，持续沸腾会导致肉质变柴并释放更多腥味。烤制羊肉前可先用锡纸包裹，高温烘烤后期再揭开上色。
选择新鲜羊肉能从根本上减少腥味，羔羊肉比老羊肉气味更温和。处理时可保留适量脂肪层，过度剔除脂肪反而会突出腥味。烹饪后若仍有轻微腥味，可撒孜然粉或辣椒面等重味调料遮盖。羊肉属于温补食材，建议搭配白萝卜、冬瓜等凉性蔬菜平衡食性，胃肠虚弱者应控制单次食用量。
