玉米一般10分钟可以煮熟，具体时间受玉米品种、大小和烹饪方式影响。
新鲜甜玉米通常水沸后煮8-10分钟即可熟透，这种玉米颗粒含水量高，淀粉含量相对较低，表皮较薄，短时间加热就能使淀粉糊化。用普通汤锅煮制时，水量要完全没过玉米，保持大火沸腾状态。若使用高压锅烹饪，时间可缩短至5-7分钟，蒸汽压力能加速热量渗透。煮前保留2-3层玉米叶可防止营养流失，用筷子能轻松穿透玉米粒即代表熟透。
老玉米或糯玉米需要延长至15-20分钟，这类玉米淀粉含量高，质地紧密，需要更长时间使淀粉充分糊化。带棒芯煮制会延长受热时间，建议对半切开加速传热。冷冻玉米需解冻后再煮，否则外层易烂而内里夹生。电磁炉比燃气灶加热效率低，可能需要额外2-3分钟。判断熟度时可观察玉米粒是否饱满膨胀，生玉米粒中央会有白色硬芯。
煮玉米时建议搭配少量食盐，能增强甜味并保留更多B族维生素。选择当季新鲜玉米口感更佳，避免长时间浸泡导致营养流失。煮熟后立即食用风味最好，冷藏保存不宜超过2天，复热时蒸制比微波加热更能保持水分。消化功能较弱者可适当延长煮制时间，使纤维素更软化。控制单次食用量在1-2根为宜，搭配豆类食用可提高蛋白质吸收率。
2025-05-20
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