玉米一般煮10-15分钟才会熟，具体时间受到玉米品种、成熟度、火力大小等因素影响。
新鲜甜玉米通常水开后煮10分钟左右即可，此时玉米粒饱满多汁且保留较多营养成分。煮制时建议保留最内层苞叶以锁住甜味，水量需完全浸没玉米。用筷子能轻松穿透玉米粒即代表熟透，过度烹煮会导致维生素B族和叶黄素流失。
老玉米或糯玉米因淀粉含量高需延长至15分钟以上，带芯煮可避免水分过快蒸发。若使用高压锅可缩短至5-8分钟，冷冻玉米则需提前解冻并增加3-5分钟煮制时间。特殊品种如黑玉米因外皮较厚，建议先浸泡半小时再煮20分钟。
煮玉米时建议搭配少量食盐提升甜度，避免添加小苏打以免破坏维生素。煮熟后立即捞出防止口感变硬，糖尿病患者可选择糯玉米并控制食用量。日常食用建议选择当季新鲜玉米，连玉米须一起煮制可获得更多钾元素和抗氧化物质，但胃肠功能较弱者应适当减少膳食纤维摄入量。
2025-05-25
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