大便粘、齿痕舌？你湿气重啊！教你5招祛湿

“湿气"到底是什么?

古人通过对四季变幻的观察，总结出自然界存在六种气候表现，分别是：风、寒、暑、湿、燥、火，它们被称为“六气”、“六元”。

正常情况下，六气不会致病，对维持人体正常生理功能也有着重要的作用。但当它们出现偏差、异常时，机体不能适应，就会变成致病邪气，导致多种疾病的发生，中医又称"六邪”。

简单来说，在中医学中，湿气指的是一种气候表现，它正常不致病时，叫湿气，异常致病时，叫湿邪。而我们平时所说的“湿气”，其实是“湿邪”的通俗叫法。

湿气"是怎么来的呢?

湿气的来源一般有外感和内生两种，所以中医也将湿分为外湿和内湿。

外湿

多由外在湿邪侵袭人体而引起的一种病证，即外感湿邪。如：气候潮湿、涉水淋雨、居所潮湿等。

内湿

指湿从体内生发，多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致人体水液代谢异常，水湿停聚引起的病症，即“脾虚生湿，水湿内停”。如：饮食不当（偏好肥甘厚味、贪食生冷、盲目进补、饮食不规律等）、劳逸失度（久坐不动、熬夜等）、情志不畅等。

哪些情况说明你湿气重？

①舌苔厚腻

舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌两侧边缘可见齿痕。

②身体沉重懒动

四肢乏力，懒得活动，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样），容易困倦，睡醒后仍不解乏，有头昏脑胀之感，浑身不清爽，记忆力减退。

③食欲不振

湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，会有胸闷腹胀、食欲不振、口中粘腻口淡、口渴却不想饮水等表现。

④皮肤易出油

皮肤易出油、发黄、发暗，易爆痘，易长皮疹、湿疹。

可伴有头发出油，或耳朵里总是湿湿的，触碰感觉有油。

⑤大便粘腻不成形

小便混浊或淋漓不尽、大便稀薄、黏腻、不成形、有排不净的感觉、粘在马桶上不易被冲走等。

⑥体型虚胖

中医认为，胖人多痰湿。

体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿，这类人痰液较多，还伴有肢体困倦、四肢沉重、嗜睡乏力、大便黏腻等痰湿聚集的症状。

教你5招祛湿

去除体内湿气可以通过多排汗、使用艾柱、喝薏米红小豆粥、药物治疗等。

1、多排汗：主要是针对于体表的湿气，可以通过出汗的方式让湿气从身体中排出，人体会感到特别的舒畅，当体内有湿气的时候会伴随皮肤瘙痒以及皮肤有红疹的症状，还可能会伴随血肿，因此在平时的时候可以多排汗。

2、使用艾柱：通过艾柱点燃之后在关元穴上熏烤，虽然可以去除，但是需要的时间比较长。

3、喝薏米红小豆粥：在日常可以坚持喝一些薏米红小豆粥可以起到利湿皮的作用，也可以起到利肠胃的效果，还能够帮助消水肿，从而去除身体中的湿气。

4、药物治疗：如果身体中的湿气比较重，可以遵医嘱选择服用药物治疗，可以选择使用四君子丸、参苓白术丸等。

5、平时饮食上一定要做到清淡的食物为主，尽量少吃一些油腻或者是糖分高的食物。