猪肝水煮30分钟通常能完全熟透，但实际时间需根据猪肝厚度、火力大小等因素调整。猪肝是优质蛋白和铁元素的良好来源，合理烹饪能保留营养并确保食用安全。
猪肝质地较为细嫩，常规切片后沸水煮5-8分钟即可全熟，此时中心温度达到安全食用的71摄氏度以上。薄切猪肝片经快速焯烫可缩短至3分钟，既能保持嫩滑口感又可灭活寄生虫。使用筷子轻戳无血水渗出、切面呈均匀灰褐色即为熟透标准，过度烹煮会导致质地变硬、B族维生素流失。
整块猪肝或较厚切块可能需要延长至15-20分钟，需用牙签穿刺检查中心部位是否完全变色。冷冻猪肝建议充分解冻后再煮制，否则容易出现外熟里生的情况。特殊人群如孕妇幼儿食用时，建议适当延长煮制时间确保安全，同时搭配维生素C含量高的蔬菜促进铁吸收。
处理猪肝前建议用清水浸泡1-2小时并多次换水，有助于清除残留血水。烹饪时可加入姜片或料酒去腥，煮熟后即刻食用口感最佳。日常饮食中每周摄入动物肝脏不宜超过100克，高尿酸血症患者需严格控制摄入量。若发现猪肝有异常斑点或异味应停止食用，确保食材新鲜安全。
2021-05-07
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