维生素D和AD建议吃哪一种

维生素D和AD的选择需根据个体营养需求决定，缺乏维生素A时建议选择AD制剂，仅需补充维生素D时选择单一制剂即可。维生素D主要用于促进钙吸收和骨骼健康，维生素AD合剂则同时补充维生素A和D，适合存在两种营养素缺乏风险的人群。

维生素D是维持钙磷代谢的关键营养素，对婴幼儿骨骼发育、中老年人骨质疏松预防尤为重要。阳光照射不足、深色皮肤人群、严格防晒者及胃肠吸收障碍患者容易缺乏。单一维生素D制剂可避免维生素A过量风险，适合日常饮食中维生素A摄入充足的人群，如经常食用动物肝脏、蛋黄、深色蔬菜者。

维生素AD合剂适用于维生素A缺乏高风险群体，包括长期挑食偏食者、腹泻患者、贫困地区营养不良儿童。维生素A对视力发育、免疫功能具有重要作用，但过量补充可能导致头痛、肝损伤等中毒反应。早产儿、慢性腹泻患儿等特殊人群应在医生指导下选择AD制剂，并定期监测血清维生素A水平。

选择补充剂前建议通过膳食评估或血液检测明确营养素状况，婴幼儿应优先遵循儿保哺乳期母亲饮食均衡可通过乳汁传递维生素AD，配方奶喂养婴儿需查看奶粉强化量。无论选择哪种补充剂，均需按照推荐剂量服用，避免与含相同成分的复合维生素同时使用，夏季日照充足时可酌情减少补充剂量。