长高期间维生素AD和维生素D3都可以补充，但维生素D3对骨骼生长的作用更直接。维生素AD含有维生素A和D，维生素D3是单纯维生素D，两者对钙吸收和骨骼发育均有帮助。
维生素D3是促进钙吸收的关键营养素，能帮助骨骼矿化，直接影响身高发育。儿童青少年骨骼快速生长阶段，维生素D3缺乏可能导致佝偻病或生长迟缓。日常通过晒太阳皮肤可合成维生素D3，但冬季或日照不足地区需额外补充。深海鱼、蛋黄等食物含少量维生素D3，但难以满足生长发育需求。
维生素AD中的维生素A主要维持上皮细胞健康和免疫功能，对骨骼生长的作用较间接。维生素A缺乏可能影响软骨内成骨过程，但过量补充可能产生毒性。动物肝脏、胡萝卜等食物富含维生素A，正常饮食通常不会缺乏。维生素AD更适合存在夜盲症、反复感染等维生素A缺乏症状的儿童。
建议在医生指导下进行维生素检测后针对性补充，普通儿童优先选择维生素D3。日常保证牛奶、豆制品等富钙食物摄入，配合跳绳、篮球等纵向运动刺激骨骼生长。避免盲目大剂量补充维生素AD，防止维生素A蓄积中毒。生长发育期每天保证1小时户外活动，通过阳光照射自然合成维生素D3。
2024-10-20
2024-10-20
2024-10-20
2024-10-20
2024-10-20
2024-10-20
2024-10-20
2024-10-20
2024-10-20
2024-10-20
