吃糙米对胃通常有好处，可以促进胃肠蠕动并补充膳食纤维。糙米保留的胚芽和麸皮含有维生素B族、矿物质等营养成分，有助于改善消化功能。
糙米中丰富的膳食纤维能增加胃部饱腹感，减少过量进食对胃黏膜的刺激，同时促进肠道蠕动，帮助预防便秘。其外层麸皮含有的植酸和抗氧化物质，对胃黏膜有一定保护作用。长期适量食用可调节胃酸分泌，尤其适合胃酸分泌过多引起的烧心症状。
部分胃病患者食用糙米可能出现不适。胃溃疡急性期或胃炎发作时，糙米较硬的口感可能摩擦受损胃黏膜，此时建议选择易消化的精米。胃肠功能较弱的人群若突然大量摄入糙米，可能因膳食纤维刺激引发腹胀，需循序渐进增加摄入量。
建议将糙米提前浸泡2小时以上，或与白米按1：3比例混合煮食以降低消化负担。胃部敏感者可选择发芽糙米，其软化后的质地更易消化。搭配山药、南瓜等健脾食材同煮，能增强养胃效果。日常饮食中需注意观察个体耐受性，出现胃痛加重时应暂停食用并咨询
2025-06-29
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