10月8日是寒露节气，寒露过后，气温进一步降低，空气也更加干燥。日常保健一定要注意防秋燥，日常少吃辛辣刺激的食物，多吃润燥的食物。
养生专家指出，秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分，但是，喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面效应。我国古代就有对付秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤”，换言之，喝白开水，水易流失。若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了，白天喝点盐水，晚上则喝蜜水。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。
养生专家表示，现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复。而且还可以防止秋躁对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。
养生专家还提醒说，秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜，将少量葱、姜、辣椒作为调味品。问题并不大，但不要常吃、多吃。
为防秋躁还要多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜。水果如梨、柿、柑橘、香蕉等。蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品。还有食用菌类、海带、紫菜等，瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等。对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。
