寒露节气如何养生？寒露节气期间养生需要注意什么？

每年10月8日前后(10月8日~9日)，当太阳移至黄经195度时，是24节气的寒露。冷露意味着这一时期的温度低于白露，地面上的露水更冷，即将凝结成霜冻。假如说白露节气标志着炎热向凉爽的过度，热气还没有完全消失，早晨露珠晶莹闪闪。所以寒露节气是天气变冷的象征，标志着天气从冷到冷的过渡。

从寒露季节开始，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜凉。从中医的角度来看，这种节气最大的特点是干邪，最容易伤肺伤胃。在此期间，人们的汗液蒸发迅速，因此经常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽干，干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结因此，养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。

饮食中应少吃辛辣刺激、干燥、熏烤等食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。同时，室内要保持一定的湿度，注意补水，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

精神调理不容忽视。气候越来越冷，阳光越来越少，风起叶落，难免会引起人们心中的凄凉、情绪不稳定和悲伤忧郁心情。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达的心态，是保健不可或缺的内容。

生活提示：气候逐渐变冷，人们的睡眠时间增加，人们睡眠时，血流速度减慢，容易形成血栓形成，因此脑血栓形成患者在寒露节气后会增加。中医明确指出，秋季应早卧，以适应阴精的收藏；早起适应阳舒达，以适应节气，确保健康。