男性养生常识 这样做才能有助于养生

在我们生活中，养生是一件很有必要的事情，男性朋友养生也是非常重要的。那你知道在生活中男性养生常识有哪些吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。

男性养生常识

　　一、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关，因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A。最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝，此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　二、服用灵芝

灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢。延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥。将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮。或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

　　三、按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环。预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。

　　四、接种疫苗

接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法，它是最好的免疫刺激兴奋剂。可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。

　　五、每天一个洋葱

服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力，洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力。对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。