1.葛根粥(一天一次)原料:葛根粉100克，小米50克。做法:先将小米洗净，加水煮成粥，再加入用净水混合的葛根粉，边搅拌边煮。
2.葛根煮银鱼(每日一剂，午餐食用)原料:葛根50克，小银鱼100克，豆腐100克，盐2克。方法:煮汤时，加入洗净的葛根、小银鱼、豆腐(切分钟，加盐调味。
3.葛根汤(每天2次)原料:葛粉10克，葡萄干10粒。方法:将葛粉和葡萄干放入碗中，加入少量饮用净水，搅拌均匀，然后用沸水冲泡，边冲边搅拌成糊状。
4.葛根桂花茶原料:葛根5克，桂花1克，巧梅花2朵，绿茶1克。方法:将原料混合后，用沸水冲泡，盖上5分钟。
5料：葛根5克，玫瑰2克，红茶1克，红花1克。做法：同葛根桂花茶。
6料：葛根100克，山药50克，小排250克，盐2克。
做法:将小排洗净，过水(放入沸水中烫1分钟后捞起，洗净，倒出用过的沸水)，然后放入煮沸的汤中，加入葛根和山药一起煮。先用旺火，再用文火煮1小时，加盐调味。
2025-06-18
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