初冬养生保健注意什么？4个小常识

初冬季节天气渐冷，一不小心就会患上感冒之类的疾病，甚是烦人。所以要注意调整和保养好身体才能适应即将到来的严寒，中医讲究顺应四时养生，即所谓“春耕、夏耘、秋收、冬藏”，霜降之后就进入冬季。初冬季节要讲究阳气收敛内藏，以阻挡寒气，下面介绍4点初冬养生保健知识，来看看吧。

　　1、注意肌肤保湿润燥

在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩。以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减。若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂，在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等。以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。

　　2、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷。人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高，由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒，对于容易感冒风寒的人。可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服。以预防感冒的发生。

　　3、饮食

初冬气温下降，万物封藏，生机衰退，此时正是进补的大好季节，我国民间历来有冬令进补的习俗。而且人们越来越清楚地认识到“药补不如食补”，冬季，在饮食调配上，可以多增加一些厚味食物，如炖肉、炖鱼、火锅等。

　　4、多晒太阳

在冬天，寒邪最为猖狂，它又最喜欢在暗地里伤人，中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。这阳气好比天上的太阳，赋予光明、温养万物，没有阳气，人体将失去新陈代谢的活力。体质会越来越弱，变得越来越怕冷，人也会变得沉闷做事拖拖拉拉的。所以中医教导我们在冬天要注意封藏，以养阳气。