养生：十一月养生密语

十一月是冬天正式来临的时候。从二十四节气来说，包含有立冬和小雪两个节气。

　　十一月天气特点：

立冬是冬季的第一个节气。进入这一时节，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬，冬季的到来，自然界表现为阴盛阳衰。气温降低，寒气袭人，人体阳气容易爱到损伤。所以，注意保护阳气，而小雪时期特点是天气逐渐变冷。虽然北方地区开始下雪，但雪量较小，夜冻昼化。

　　十一月养生：

立冬是一个十分重要的节气，又是人们一年中进补的最佳时期，中医认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为第二年春天做准备，所以，立冬之日要进补山珍野味。到了酷寒的冬天天气里，才不会怕冷，这是民间的习俗。但却体现了增强体质，预防为主的思想。

医学研究证明，冬天人们情绪容易低落，郁郁寡欢，当工作、生活遇到不顺心的事情就可诱发抑郁症，精神养生在十一月应做到精神安静。保护阳气，不过度消耗阴精，要做到保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情。遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来，生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠。注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，衣服穿着也应注意保暖，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。