喝酒对身体有什么好处和坏处

适量饮酒可能有助于心血管健康，但过量饮酒会对肝脏、胃肠等器官造成损害。饮酒的影响主要有促进血液循环、增加社交愉悦感、损伤肝细胞、诱发胃肠疾病、影响神经系统等。

1、促进血液循环

少量饮酒可暂时扩张血管，促进血液循环，有助于缓解轻度疲劳。红酒中的多酚类物质可能对预防动脉硬化有一定作用，但该效果需长期适量饮用才能体现，且个体差异较大。

2、增加社交愉悦感

酒精能抑制中枢神经系统，降低社交焦虑感，在聚会场合可能帮助放松情绪。但这种作用具有依赖性，长期依赖酒精缓解压力可能导致心理问题。

3、损伤肝细胞

酒精代谢产物乙醛会直接破坏肝细胞膜，长期饮酒可能引发脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。肝脏损伤初期无明显症状，等出现黄疸、腹水时往往已进入不可逆阶段。

4、诱发胃肠疾病

酒精刺激胃黏膜可能导致胃炎、胃溃疡，空腹饮酒时损伤更明显。长期饮酒者常伴有反酸、胃痛等症状，严重时可引起消化道出血。

5、影响神经系统

过量饮酒会抑制大脑皮层功能，导致反应迟钝、平衡能力下降。长期酗酒可能引发周围神经病变，出现手脚麻木等症状，戒断时还可能产生震颤、幻觉等反应。

建议健康人群每日酒精摄入量不超过25克，相当于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升。高血压、肝病患者应严格禁酒。饮酒时搭配高蛋白食物可减缓酒精吸收，避免空腹饮酒。若出现酒后持续头痛、恶心等症状，应及时就医检查肝功能。日常可通过茶饮、运动等方式替代酒精的放松作用，培养更健康的生活习惯。