枸杞水对男性有滋补肝肾、改善疲劳、保护视力、增强免疫力等益处。枸杞富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E等活性成分，有助于调节男性生理机能。
枸杞归肝经肾经，其含有的甜菜碱和枸杞多糖能促进肝细胞修复，改善肝肾代谢功能。长期饮用枸杞水可缓解因熬夜、饮酒等导致的肝肾阴虚症状，如腰膝酸软、头晕目眩等。建议搭配菊花或决明子冲泡，增强清肝明目效果。
枸杞中的枸杞多糖和氨基酸可提升线粒体功能，帮助缓解体力及脑力疲劳。对于工作压力大、长期久坐的男性群体，每日饮用枸杞水有助于改善亚健康状态。运动后饮用能加速乳酸代谢，但需避免睡前大量饮用以免影响睡眠。
枸杞富含的玉米黄质和胡萝卜素能在视网膜形成保护层，减缓电子屏幕蓝光损伤。对于用眼过度的上班族或中老年男性，持续饮用枸杞水可辅助预防干眼症、黄斑变性等问题。建议搭配蓝莓或黑枸杞增强抗氧化效果。
枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，提升机体抗病毒能力。季节交替时饮用枸杞水可降低感冒概率，术后恢复期男性适量饮用有助于体质修复。但自身免疫性疾病患者需咨询医生后使用。
枸杞中的锌元素和枸杞多糖对改善精子活力有一定帮助，动物实验显示其可调节下丘脑-垂体-性腺轴功能。中年男性适量饮用可能缓解轻度性功能障碍，但严重情况仍需就医治疗。
建议每日用10-15粒干枸杞沸水冲泡，反复饮用至味道变淡。阴虚火旺者搭配麦冬，脾胃虚寒者搭配红枣。避免与绿茶同服影响铁吸收，长期服用需监测血糖变化。慢性病患者及过敏体质者使用前应咨询中医师，出现口干、腹泻等不适需停用。日常可配合深蹲、八段锦等运动增强养生效果。
