判断毛豆是否熟了可以通过观察颜色、质地和气味等特征。毛豆煮熟后颜色会从鲜绿变为暗绿，豆荚变软且豆粒饱满，散发清香无生豆腥味。
毛豆荚颜色变化是最直观的判断标准。生毛豆荚呈鲜亮的翠绿色，随着加热会逐渐转为暗绿色或黄绿色。完全煮熟时颜色均匀无青斑，若局部发黄可能煮过头。豆荚表面失去生豆的哑光感，呈现轻微半透明状态，荚壳缝隙处能看到饱满的豆粒轮廓。
煮熟毛豆的质地会明显变软。用指甲轻压豆荚能轻松掐出凹痕，手指捏住两端稍用力可挤出豆粒。生豆荚坚硬有韧性，未熟透的毛豆按压时有明显阻力。豆粒脱离荚壳后应呈现完整椭圆形，中心无白色硬芯，咀嚼时口感绵密无颗粒感。过度煮制的毛豆荚会开裂，豆粒松散破碎。
建议烹饪时水沸后中火煮8-10分钟，捞出立即过冷水可保持翠绿。选择荚壳紧绷、豆粒凸起的鲜嫩毛豆，避免冷藏超过3天的陈豆。煮熟后2小时内食用最佳，隔夜毛豆需重新加热杀菌。胃肠功能较弱者应充分煮透，避免食用未熟豆类引发胀气。
2025-06-30
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