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简单易学的手部保健操 七招手部健康操预防鼠标手

发布时间： 2021-05-12 17:39

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长期使用鼠标、键盘引起手腕神经压迫，肌肉和关节麻、膨胀、疼痛痉挛这就是现在所说的痉挛/10269.hta>。

这就是现在所说的今天，健康家庭的小编辑将教你简单的&ldquo；手&rdquo；部门保健操作可以缓解&ldquo；鼠标手&rdquo；症状是，你通常在业余时间旋转，这样你的手腕就不了。七手健康操作预防鼠标手动1用手表制作辅助器械，顺时针和逆时针旋转手腕25次。

效果:缓和手腕肌肉疼痛感觉

动作2手握带负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，从自然下垂到向上抬起动作，然后手掌向下握水瓶，从下往上做各25次动作，锻炼腕屈肌。效果:预防腕关节骨质增生，增强腕力。动作3伸展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20到30秒，做2到3次。效果:提高关节抵抗力，促进血液循环。动作4吸足用力握拳，用力吐气，同时迅速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做十次。效果:锻炼手骨节，缓解僵硬状态。

动作5用一只手的食指和拇指揉另一只手指，从拇指开始，每只手指各做10秒，呼吸平稳

3lian.com/zl/转载请保留效果:促进血液循环，放松身心。动作6双手持球（如网球）），或者手持可以掌握的东西（比如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量取决于自己的力量。效果:增强手腕力量，锻炼身体协调能力。动作7双掌10，前后运动摩擦引起微热。效果:促进手部血液循环。

简单易学的手部保健操 七招手部健康操预防鼠标手

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