春夏之交犯困？教你避免春困

谷雨是春季节气之尾，已经可以感受到气候回暖，不少爱美的早已穿起了短裤短裙。不过从养生的角度来看，谷雨回暖后应调整好睡眠，要尽量早睡早起。在调节睡眠时，建议“先睡心，后睡眼”更有利于入睡，具体怎么做？我们一起来看看。

谷雨过后需早睡早起

由于早上天亮时间提前，一些习惯了冬季晚睡晚起的市民，生物钟开始有点乱了。对此，养生专家认为，春夏之交的睡眠生物钟确实存在一个调整的过程，但因人而异，有些人不会为这个小变化而影响睡眠，而有些人比较敏感，则会为此烦恼。

另一方面，春夏之交的时节，专家建议市民要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。在春夏时，通过早起接受太阳照射“吸收阳气”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨强健。如果睡7个小时就足够的人，正常早起时间应在早上4至6点；如果须睡足8小时的人，正常早起时间应在5至7点，这个时候早起可以开始做些户外运动，帮助身体运转。

另一方面，春夏之交的时节，专家建议市民要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。在春夏时，通过早起接受太阳照射“吸收阳气”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨强健。

如果睡7个小时就足够的人，正常早起时间应在早上4至6点。如果须睡足8小时的人，正常早起时间应在5至7点。这个时候早起可以开始做些户外运动，帮助身体运转。起床后运动一下再吃早饭，会更好的消化吸收，整个身体运转起来了。