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教你如何赶走春困? 这6招助你轻松预防春困

发布时间: 2022-03-15 10:00
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时值阳春四月,花红柳绿,草长莺飞,春意盎然,但此时节人们容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,这就是所谓的“春困”。营养专家提示说,春困不是病,六招可预防。

“春困”不是病

“春困”不是病,而是人体机能随气候变化产生的自然生理反应。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出,春季气温回升快,人体血液循环加快,大脑的血液和氧气的供应量相对减少,导致人容易发困。另外,春季人体的新陈代谢增强,耗氧量增多,而植物在此时光合作用所产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。此外,“春困”的另外一个诱因是,油腻食品使人产生饱胀感,妨碍营养摄入,饭后使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。教你如何赶走春困? 这6招助你轻松预防春困

六招可预防春困

一是用宁心健脑调理的手法,配合曲调优美、明快的音乐或歌曲,或配用中药浴或药物熏蒸、刮痧、拔罐、火疗等,每周一至两次。二是保证睡眠,不熬夜,作息规律,克服消极懒惰情绪。三是积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,使淤积在体内的物质循环,阳气升发。四是要合理搭配膳食,如主食粗细粮、干稀的合理搭配,副食荤与素、汤与菜的搭配等,同时,饭量不宜过饱。五是保持室内空气流通,少吸烟,适时增减衣服;采用冷水洗脸刺激皮肤,提高机体神经系统的兴奋度,达到消除“春困”的目的。六是精心设计安排工作和生活环境,使室内富有生机和赏心悦目。走出生活的小圈子,在交往中调节情绪,在欢乐中兴奋神经,驱除困意。

吃什么食物可防止春困

1号给力选手:韭菜

给力辞:此乃“春天第一菜”者也!《本草纲目》老早就说:“正月葱,二月韭”。当然,本草纲目按的是农历算法。

春天人体肝气易偏旺,从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”,韭菜的根和茎贮存了大量养分。教你如何赶走春困? 这6招助你轻松预防春困此时的韭菜,叶似翡翠,根如白玉,脆嫩鲜美,清香馥郁。

2号给力选手:春笋

给力辞:古人有诗云“岭南市里笋如酥,笋味清绝酥不如,不需咒笋莫成竹,顿顿食笋莫食肉”。春天是春笋尝鲜的好时节。这哥们被推为“素食第一品”、“春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩,营养丰富,含量较高的是纤维素、氨基酸。春笋不仅是佳蔬还是良药,中医临床研究发现,春笋味甘性寒,具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。

但是,春笋虽靓,却非人人都能消受。其含有难溶性草酸钙,尿道、肾、胆结石患者不宜多食,而且还含有较多的粗纤维素,对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素,容易造成胃出血、肝病加重等。春笋吃多要防过敏,尤其是老人、儿童不宜多吃,每餐最好不要超过半根。

3号给力选手:淮山

给力辞:淮山,也就是山药,简直就是“灭菌小王子”。春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节,因而流感、流脑等各种传染病很容易流行,山药具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒,让流感等传染性疾病“绕道而行”。教你如何赶走春困? 这6招助你轻松预防春困因此,医生有话,平素容易出现多汗反复感冒气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

山药当下特别流行,尤其是河南铁棍淮山。六合茶米香用以配珍贵海参和元贝的正是铁棍淮山。雕花青瓷器中精心摆置的海参块与元贝组合成一花朵,那元贝竟有两圈硬币大小,身厚,口感不韧不硬,反倒清甜。虽然原盅炖的时候大概只是25分钟,但淮山已经挺粉,汤相对清,据师傅所说,汤中加入北芪,能补血。

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发布于 2021-09-17

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