番茄炒鸡蛋是一道简单易做的家常菜，将番茄和鸡蛋搭配烹饪，营养互补且口感鲜美。制作时需注意火候控制与食材处理顺序，可搭配葱花提香。
番茄炒鸡蛋的关键在于保持鸡蛋嫩滑和番茄酸甜适口。鸡蛋打散后加少许盐调味，热锅凉油下蛋液快速翻炒至凝固后盛出备用。番茄去皮切块更易出汁，用余油煸炒至软烂出沙，加糖和盐平衡酸味，最后倒入鸡蛋翻炒均匀。喜欢汤汁多的可加少量热水，出锅前撒葱花增香。番茄富含维生素C和番茄红素，鸡蛋提供优质蛋白，两者结合有助于营养吸收。
制作番茄炒鸡蛋建议选用成熟多汁的番茄，炒蛋时油温不宜过高避免焦糊。消化功能较弱者可延长番茄翻炒时间使其更软烂，高血压患者需减少盐量。搭配米饭或面条食用时，注意控制主食摄入量以保持膳食平衡。若对鸡蛋过敏可用嫩豆腐替代，素食者可用杏鲍菇模仿鸡蛋口感。
2025-06-15
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