煮花生米脆而不烂的关键在于控制火候和时间，采用冷水下锅、中火煮沸后转小火焖煮的方式。
煮花生米前需用清水浸泡两小时以上，让花生充分吸水膨胀。浸泡后的花生米与冷水一同下锅，水量需完全没过花生。中火煮沸后立即转小火，保持水面微微沸腾状态，避免剧烈翻滚导致表皮破损。煮制过程中可加入少许食盐或八角等香料提味，但不宜使用酸性调料以免影响质地。
新鲜花生米通常煮15-20分钟即可关火，陈年花生米需延长至25分钟。关火后不要立即捞出，利用余温焖10分钟使内外熟度均匀。捞出后迅速过冷水降温能增强脆度，沥干水分后摊开晾凉。若喜欢更酥脆口感，可将煮好的花生米用烤箱低温烘烤10分钟去除表面水分。
选择颗粒饱满的新鲜花生米更容易保持脆度，存放时间过长的花生米容易煮后软烂。煮好的花生米建议当天食用，隔夜后口感会逐渐变软。日常食用花生米需注意控制量，每次摄入不超过30克为宜，避免过量摄入脂肪。对花生过敏者应避免食用，胃肠功能较弱者建议将煮制时间延长至完全软烂以利于消化。
2025-06-13
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