床头放橘子皮有助于改善睡眠质量、清新空气、驱赶蚊虫。橘子皮中含有挥发性芳香物质，通过自然挥发可产生舒缓神经、净化空气等作用。
橘子皮散发的柑橘香气含有柠檬烯等成分，能刺激大脑释放血清素，帮助缓解焦虑情绪。这种天然芳香对神经系统的温和调节作用，可缩短入睡时间，尤其适合因压力导致失眠的人群。将新鲜橘子皮置于床头约15厘米处，香气浓度适中不易过度刺激。
橘子皮中的D-柠檬烯具有吸附空气中甲醛、甲苯等有害物质的能力。其多孔结构可物理吸附微粒，同时挥发性成分能与污染物发生化学反应。在密闭卧室环境中，定期更换橘子皮比化学空气清新剂更安全，对呼吸道敏感者尤为适用。
橘子皮含有的苎烯、麝香草酚等成分是天然驱虫剂，能干扰蚊虫的嗅觉定位。夏季在床头放置晒干的橘子皮，可减少蚊虫叮咬概率。这种物理驱虫方式避免了化学驱蚊产品可能引发的皮肤刺激，但需每周更换以保持效果。
橘子皮挥发的精油成分具有轻微抗炎作用，能舒缓咽喉部黏膜。对于因空气干燥或轻微感冒引发的夜间干咳，橘子皮散发的湿润香气可减轻咽喉刺激感。但严重呼吸道疾病仍需及时就医，不可依赖此方法治疗。
新鲜橘子皮含有大量水分，在空调房中缓慢蒸发可提高局部空气湿度。这种自然加湿方式能预防晨起口干舌燥，比电子加湿器更节能环保。建议配合湿度计使用，避免湿度过高滋生霉菌。
使用橘子皮时需选择无农药残留的果皮，使用前用盐水浸泡清洗。柑橘过敏者应避免此方法，孕妇使用前建议咨询橘子皮放置3天后需更换，霉变果皮可能释放有害物质。该方法作为辅助手段，不能替代专业医疗措施。日常可搭配薰衣草等天然材料增强效果，保持卧室定期通风换气更有利于健康。
