柚子皮放床头有助于改善睡眠质量、清新空气、驱虫防蚊，还能缓解焦虑情绪。柚子皮含有挥发性芳香物质，主要有柠檬烯、芳樟醇、柚皮苷等成分，通过自然挥发产生作用。
柚子皮散发的柑橘类芳香成分能调节神经系统，帮助舒缓紧张情绪。其气味温和不刺激，特别适合对气味敏感的人群。睡前将新鲜柚子皮切成条状置于床头，挥发物质会缓慢释放，营造放松的睡眠环境。
柚子皮中的柠檬烯等成分具有吸附异味特性，能中和卧室内的浑浊空气。相比化学空气清新剂，柚子皮不会产生二次污染。建议选择厚度适中的柚子皮，剥除白色海绵层后使用效果更佳，定期更换可维持清新效果。
柚子皮含有的柚皮苷等成分对蚊虫有天然驱避作用，尤其适合夏季使用。其驱虫效果虽不如化学驱蚊剂强烈，但胜在安全无副作用。可将晒干的柚子皮装入纱布袋悬挂床头，配合物理防蚊措施效果更好。
芳樟醇等成分通过嗅觉传导能刺激大脑边缘系统，产生镇静作用。对于工作压力大或轻度失眠人群，柚子皮的自然香气可作为辅助调节手段。使用时注意避免直接接触皮肤，过敏体质者应先小范围测试。
新鲜柚子皮含有大量水分，在干燥环境中能缓慢释放水分子调节局部湿度。但需注意在梅雨季节或潮湿地区可能滋生霉菌，建议每天更换新鲜果皮，或改用晒干的柚子皮维持效果。
使用柚子皮时建议选择无农药残留的有机柚子，使用前用盐水浸泡清洗。孕妇及呼吸道敏感人群应控制使用时间，避免密闭空间过量堆积。若出现头晕等不适症状应立即停止使用。柚子皮作为天然辅助手段，不能替代专业医疗措施，长期睡眠障碍者仍需及时就医。
