目鱼肌一般是指比目鱼肌，位于小腿后侧深层，与腓肠肌共同组成小腿三头肌。比目鱼肌起自腓骨和胫骨后侧，向下延伸至跟腱附着于跟骨，主要功能是维持站立平衡和协助踝关节跖屈。
比目鱼肌在小腿后侧深层紧贴胫骨和腓骨，表面被腓肠肌覆盖，从外观上无法直接观察到。这块肌肉在行走、跑步或跳跃时参与发力，尤其在踮脚动作中起关键作用。由于位置较深，比目鱼肌损伤常表现为小腿后侧钝痛，活动时可能加重。
比目鱼肌与腓肠肌虽同属小腿三头肌，但比目鱼肌更多参与低强度持续性动作，如站立时的微调平衡。当需要快速爆发力时，腓肠肌的参与度更高。两者协同工作可完成从日常行走到剧烈运动的各种动作。
日常可通过提踵训练强化比目鱼肌，建议选择坐姿提踵以孤立刺激该肌肉。运动前后注意充分拉伸小腿肌群，避免突然增加运动强度。若出现持续小腿后侧疼痛或活动受限，需排查比目鱼肌拉伤、静脉血栓等可能性，及时就医评估。
2025-04-21
2025-04-21
2025-04-21
2025-04-21
2025-04-21
2025-04-21
2025-04-21
2025-04-21
2025-04-21
2025-04-21
