辣椒的灼烧感可以通过冲洗、饮用牛奶、食用甜食、涂抹油脂或使用酸性食物缓解。辣椒中的辣椒素刺激神经末梢引发灼烧感，不同方法通过溶解、中和或阻断辣椒素发挥作用。
立即用大量冷水冲洗接触辣椒素的皮肤或口腔黏膜，水流可物理冲刷掉部分辣椒素。避免使用热水，高温会扩张毛孔促进辣椒素吸收。皮肤接触辣椒后持续冲洗至少10分钟，眼部接触需用生理盐水冲洗并就医。
全脂牛奶中的酪蛋白能包裹辣椒素分子，乳脂可溶解脂溶性辣椒素。酸奶或冰淇淋同样有效，乳制品温度越低缓解效果越明显。植物奶因缺乏酪蛋白效果较差，豆奶优于杏仁奶等低脂替代品。
蔗糖能与辣椒素竞争神经受体，蜂蜜或巧克力可直接涂抹在灼烧的舌面。高糖水果如香蕉、芒果通过果糖发挥作用，冷藏后效果更佳。需注意糖尿病患者应控制糖分摄入量。
橄榄油、花生油等植物油可溶解辣椒素，适合处理皮肤灼烧。椰子油含月桂酸具有抗炎作用，嘴唇灼伤时可厚涂。食用油需避免接触眼睛，外用时配合冷敷效果更好。
柠檬汁、食醋的酸性成分能中和碱性灼烧感，番茄汁含有机酸且质地温和。酸性溶液需稀释后使用，直接接触破损皮肤可能加重刺激。口腔灼烧时可含漱淡盐水调节pH值。
预防辣椒灼烧需佩戴手套处理辣椒，去除辣椒籽和白膜能降低辣度。烹饪时搭配淀粉类食物如米饭、面包可吸附辣椒素。长期反复接触辣椒可能降低敏感度，但过敏体质者可能出现接触性皮炎。若灼烧感持续超过2小时或出现肿胀、呼吸困难等严重反应，应立即就医处理。日常可备有抗组胺药膏应对皮肤过敏，口腔严重灼伤时可含服利多卡因凝胶缓解疼痛。
