胃不好可以适量吃小米粥、山药、南瓜、猴头菇、卷心菜等食物帮助养胃。这些食物易消化且富含营养成分，有助于缓解胃部不适并促进胃黏膜修复。
小米粥含有丰富的碳水化合物和B族维生素，质地柔软易于消化吸收，能减轻胃肠负担。煮制时可搭配红枣或枸杞增强滋补效果，适合胃酸分泌不足或胃炎恢复期食用。注意避免过量摄入导致腹胀。
山药含黏蛋白和多糖类物质，能在胃壁形成保护层，缓解胃酸刺激。其淀粉酶抑制剂有助于改善消化功能，适合功能性消化不良人群。建议蒸煮或炖汤食用，避免油炸等高油脂烹调方式。
南瓜富含果胶和膳食纤维，能吸附胃内有害物质并促进排空。所含胡萝卜素可转化为维生素A，帮助维持胃黏膜完整性。制作时去皮去籽后炖烂食用更佳，糖尿病患者需控制摄入量。
猴头菇含多种氨基酸和多糖成分，具有修复胃黏膜损伤的作用。其菌丝体提取物对幽门螺杆菌有一定抑制作用，适合慢性胃炎患者。建议与鸡肉同炖，避免与寒性食物同食。
卷心菜含有维生素U和硫化物，能促进胃溃疡创面愈合。所含膳食纤维可调节肠道菌群平衡，改善胃胀症状。生榨汁饮用或短时间焯水凉拌效果较好，甲状腺疾病患者应控制生食量。
胃部调理需长期坚持温和饮食，避免辛辣刺激、生冷油腻食物。每日少量多餐，进食时充分咀嚼。可配合腹部按摩与适度运动促进胃肠蠕动，症状持续或加重时应及时就医检查。注意保持规律作息与情绪稳定，减少应激对胃肠功能的影响。
