茶叶蛋在制作过程中会保留鸡蛋的大部分营养成分，但部分营养素可能因高温和长时间浸泡而流失。茶叶蛋仍含有优质蛋白、卵磷脂、维生素A等营养物质，但维生素B族和部分矿物质可能有所减少。
鸡蛋经过茶叶和香料长时间煮制后，蛋白质结构会发生一定程度改变，但核心营养成分如蛋白质、卵磷脂等仍能较好保留。茶叶中的多酚类物质与鸡蛋结合后，可能增加部分抗氧化成分，但高温会导致部分水溶性维生素如维生素B1、B2流失。蛋黄中的铁、锌等矿物质吸收率可能受茶叶单宁酸影响略有下降。
传统茶叶蛋制作通常需要反复煮沸和长时间浸泡，这个过程会使蛋壳表面的铅等重金属元素渗透风险增加。使用不合格茶叶或过量添加酱油可能导致钠含量超标，对高血压患者不利。部分路边摊贩可能使用多次回收的卤汁，存在亚硝酸盐累积隐患。
食用茶叶蛋时建议选择正规餐饮场所或家庭自制，控制单次食用量在1-2个为宜。搭配新鲜蔬菜水果可提高铁的吸收率，胃肠功能较弱者应避免空腹食用。自制时可缩短浸泡时间至4-6小时，使用新鲜香料并避免反复煮沸卤汁，能更好保留营养且降低食品安全风险。
2025-06-20
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