萝卜的辣味可以通过焯水、盐腌、糖渍、高温烹饪或搭配其他食材等方式去除。萝卜的辣味主要来源于硫代葡萄糖苷类物质，这些方法能有效分解或中和刺激性成分。
将萝卜切块后放入沸水中焯烫1-2分钟，高温能促使硫化物挥发。白萝卜适合切片焯水，青萝卜可切丝后快速焯烫。焯水后立即过冷水能保持脆嫩口感，同时显著降低辛辣感。此法尤其适合凉拌或做汤时使用。
用食盐腌制萝卜片15-20分钟，盐分能渗透细胞壁促使辣味物质析出。腌制后需用清水冲洗2-3遍去除多余盐分。紫萝卜适合此法处理，腌制后颜色更鲜艳。盐腌还能提升萝卜的脆度，适合制作泡菜或佐餐小菜。
白糖或蜂蜜与萝卜拌匀静置30分钟，糖分能与辣味成分发生反应。红皮萝卜用糖渍后色泽更亮丽，适合制作蜜饯或甜品配料。糖渍后的萝卜汁液含丰富营养素，可兑水饮用。此法处理后的萝卜适合儿童食用。
炖煮超过10分钟可使辣味物质完全分解，胡萝卜素萝卜经久煮后甜味更突出。建议与肉类同炖，脂肪能溶解萝卜的脂溶性营养素。高压烹调能缩短时间，萝卜煮至半透明状时辣味基本消失。此法适合制作关东煮或煲汤。
与苹果、梨等水果混合打汁，果酸能中和辣味。搭配油脂类食物如坚果、蛋黄酱等食用，脂肪可包裹辣味分子。发酵食品如味噌、纳豆中的酶能分解刺激性成分。冬季建议与生姜同煮，既能调和辣味又可增强暖身效果。
不同品种萝卜的辣味程度差异较大，春季萝卜辣味较轻可直接生食。处理时建议保留萝卜皮，其中芥子酶有助于消化。处理后的萝卜可制作成爽口萝卜丝、酱萝卜等开胃菜，或加入排骨汤、海鲜粥增加清甜风味。日常储存时用保鲜膜包裹冷藏，能延缓辣味物质生成。特殊人群如胃肠敏感者，建议选择圆萝卜等辣味较淡的品种。
