板栗去皮最快的方法是先用刀在板栗壳上划十字口，再放入沸水中煮3-5分钟，捞出后趁热剥壳。
选择新鲜饱满的板栗，用锋利小刀在弧形面划开约1厘米深的十字形切口。注意切口需穿透硬壳但不要伤及果肉，这样能保证后续煮制时水分充分渗透。将处理好的板栗倒入沸腾的清水中，中火保持水沸状态煮制。水煮过程中板栗壳会因受热膨胀自动裂开，内皮与果肉产生分离。煮好后立即捞出放入冷水中浸泡10秒，利用热胀冷缩原理使外壳进一步开裂。此时用拇指沿切口处稍加用力，即可轻松剥离内外两层皮。
若遇到个别难以剥离的板栗，可用干净毛巾包裹后轻敲使其外壳碎裂。微波加热法同样适用，将划口的板栗平铺在盘中，高火加热30秒后取出剥皮。这两种方法都需注意控制时间，过度加热会导致果肉变硬。对于未完全成熟的板栗，可延长水煮时间至8分钟，或改用蒸锅隔水蒸15分钟使纤维软化。
去皮后的板栗应尽快烹饪或冷冻保存，避免氧化变色。新鲜板栗含丰富B族维生素和矿物质，建议搭配鸡肉、香菇等食材炖煮，能更好保留营养成分。处理过程中需戴防滑手套保护手指，儿童操作时须有成人监护。板栗虽营养丰富但淀粉含量较高，糖尿病患者食用需控制分量，胃肠功能较弱者应充分煮透后少量进食。
2022-03-05
2022-03-04
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