马上就要到春节了，今年春节是不是准备大吃？可是那你辛辛苦苦减肥一整年，就要在春节假期将身材打回原形了。为了避免春节发胖，要记得做小妙招，防止发胖，加速脂肪燃烧。
1.按时吃饭
有规律的饮食能维持身体正常代谢和循环，防止废物淤堵和保持身体脂肪燃烧率。还有按时吃饭还能抑制食欲和防止暴食，对减肥瘦身和预防肥胖有所帮助。
2.多喝白水或者茶水
水可以抑制食欲、预防暴食，减少热量摄入和避免肥胖。还能促进全身血液循环，改善内循环，提高肠胃活力和消化排泄。每天喝足量的水，既可促进代谢，还能加速脂肪消耗，也能改善便秘，是减肥瘦身和排毒的必备物质。
3.拿低糖水果当零食
过年的食物诱惑大，但要挑选食物，尤其零食。如果吃那些高热量的零食，会造成热量摄入，导致脂肪堆积和肥胖，因此吃低热量的水果是优选。
4.饭后站立15分钟
饭后血糖值急剧升高，容易脂肪堆积，坐下休息会造成代谢变慢，增长赘肉，饭后进行适量的运动，增加身体的代谢。
5.多吃蔬菜
蔬菜的热量低，而且食物纤维含量高，多吃蔬菜减少高热量摄入量，蔬菜中的食物纤维改善肠胃蠕动，加速消化排泄和提高代谢。
2024-09-25
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