爆炒猪肝要嫩滑的关键在于预处理和火候控制，主要通过腌制去腥、高温快炒、控制熟度三个步骤实现。
猪肝切片后需用清水反复浸泡冲洗去除血水，再用料酒、淀粉和少量生抽腌制10分钟，淀粉能形成保护层锁住水分。炒制前将猪肝沥干并用厨房纸吸去表面水分，避免油温骤降。铁锅烧至冒青烟时倒入宽油，油温七成热下猪肝快速滑散，全程保持大火，翻炒不超过30秒至表面刚变色立即盛出。配菜炒好后再回锅翻炒5秒即可，利用余温让内部熟透但不过老。
部分厨师会采用"过油法"：将腌好的猪肝先入180℃油中滑油10秒捞出，再与配料同炒。这种方法能更精准控制熟度，但家庭操作需注意油量消耗和安全性。若猪肝较厚可改刀成蝴蝶片，或提前用刀背轻拍断筋，但过度处理会导致口感松散。
建议选择颜色鲜红有光泽的新鲜猪肝，冷冻猪肝需彻底解冻。搭配洋葱、青椒等易熟蔬菜可缩短整体烹饪时间。猪肝富含铁和维生素A，但胆固醇含量较高，高血压患者应控制食用量，每周不超过2次，每次100克为宜。食用时可搭配富含维生素C的蔬菜水果促进铁吸收。
2025-06-20
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