现在生活节奏特别的快，很多上班族整天对着电脑啪啪啪的敲键盘，很多的职业病就接踵而来。比如肩周炎，腰间盘突出等等都属于职业病的范畴。所以很多人对运动也开始重视起来，大部分上班族都是晚上才有时间运动，那这个时间段几点运动最好呢？ 其实晚上是脂肪组成的重点时段，葡萄糖和氨基酸等简单在体内转换成脂肪积蓄，晚上运动能协助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内，所以晚上这段时间是最好的时间段。但是像城市都处于市中心，空气质量这段时间是最差的，所以有运动想法的朋友要注意到这点。 一般建议吃饭半个小时以后再开始运动，但不能太晚，最好保证在睡前前两个小时就已经运动好了。毕竟不管运动强度大小，都会使神经系统处于兴奋状态，这样的话很难入睡的。
2025-06-01
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