减肥要注意哪些问题？减肥也不能缺少这些维生素

减肥期间，大家会注意自己的饮食，也会注意自己的日常生活习惯，做好这些预防，对减肥的效果，这才是大家关心的几点。人瘦了，但是脸色不好了，这是减肥常出现的情况，有的还因为减肥效果，一直都是很苦恼的。那么，如果是因为减肥导致的这些问题，可能是因为缺少维生素的原因。

所以，减肥期间一定要补充维生素，缺少维生素减肥的效果就会打折扣，因为维生素也有辅助减肥的功效，我们如果减肥效果不理想，看一下是否缺以下几种维生素：

1、维生素C。

这是一种对人体健康最关键的维生素，缺少VC，会导致人的抵抗力下降，皮肤粗糙，皮肤的弹性下降，容易发生牙龈出血等，维生素C被誉为天然抗生素，它的作用非常多，在减肥的过程中也发挥很重要的作用，因为维生素C进入人体之后可以合成肉碱，这种东西可以促进脂肪的分解和代谢，加速脂肪的燃烧，如果身体内的肉碱不足，就会造成脂肪的囤积，人就会变胖。

2、维生素D。

这是一个能促进减肥的的维生素，科学家做过实验，同时减肥的人，一组服用维生素D，一组不服用维生素D，结果服用维生素D的人减肥的效果更好，两组吃的饮食是同样的。人体有一种激素叫做瘦素，而维生素D是制造瘦素的原料，所以，只有制作更多的瘦素，人才能瘦下来。

这就要求我们在减肥的时候一定要摄入维生素D，其实含有维生素D的食物还是很多的，在减肥期间注意增加这类的食物，就可以补充维生素D，可以吃一些瘦肉、牛奶、坚果类食物。

3、维生素B。

这是一种非常重要的维生素，缺少任何一种，都可能会患病，比如缺乏B1，可能就会患上脚气病，缺少B2可能就会得溃疡，缺少B12可能会贫血。VB是一个能量转化的关键，它可以促进蛋白质的转化，促进脂肪的分解，因此，在减肥期间是不能缺少VB的。

含有VB的食物非常多，大部分的种子的外皮都含有B1，也就是我们通常所说的粗粮，此外牛奶、羊奶等也含有VB，这些食物在减肥期间是需要补充的。

含有VC的食物还是非常多的，大部分的蔬菜和水果中都有，水果中樱桃、橙子、柠檬的含量是较高的，蔬菜中西蓝花、菜花、辣椒等也含有大量的VC。所以，在减肥期间一定要适当的补充这些食物，让身体摄入更多的VC，来促进身体脂肪的分解和代谢，让减肥的效果更好。

补充身体的营养，大家在平时应该注意做好护理，注意滋补自己的健康，平时大家也是需要做好预防的工作，多吃这些健康的食物，补充身体需要的维生素，这样才能避免其中的危害，希望大家都能注意做好这些预防工作。