喝莲子银耳汤都有哪些好处呢 饮食营养与健康

对于女性来说，平时喝莲子银耳汤有调理作用吗？如果你真的想知道，不妨和小编一起好好了解一下。喝莲子银耳汤，经期能补充身体营养吗？当然可以。莲子银耳对月经有一定的调理作用，所以经期喝莲子银耳汤是可以的。

让我们和小编一起看看。月经期间喝莲子银耳汤吗？月经期间可以吃银耳莲子汤，可以补充相应的营养。

经期女性气血虚体弱多病，身体也处于易感染期，因此需要适当的进补，银耳莲子红枣汤能补血益气，因此是不错的选择。

因为银滋润而不油腻，是的阴虚火旺不受参茸温补的病人是一种很好的补品，常作为年老体弱、久病、多病人的持续保健品。

古人认为银耳是肺的滋养药，用于治疗肺热咳嗽和肺燥干咳.咳痰带血等疾病也可用于胃肠燥热、便秘和血液循环。月经不调动脉硬化、高血压等症状。

女性经期可以吃莲子。莲子性平味甘，经过人体的心、肾、脾、大肠，起到养心、健脾、益肾、涩大肠的作用。莲子芯的味道很苦，有很好的强心作用，可以扩张外周血管，降低血压。舌生疮有治疗作用，有利于睡眠和祛除心火的作用。

莲子银耳汤的做法是莲子30公克，干白木耳20公克，枸杞10公克，水1000cc，冰糖适量。

做法:1。将白木耳冷水浸泡软化，去除杂质和蒂头，切成小块。

二、莲子加水1000cc，放入锅中煮至快熟，加入白木耳.枸杞，再加入冰糖拌匀即可享用。

三、存若要吃冷感，待冷却后可移入冰箱保存。

适合经期食用的食物应清淡、易消化、营养丰富。

你可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果。多饮水保持大便通畅，减少骨盆充血。

别刻意吃甜食。

比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。

防止血糖不稳定，避免加重月经不调。

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面、糙米、燕麦等。

摄入足够的高纤维食物可以促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。

两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果和干豆。

摄取足够的蛋白质。

可食用白肉.蛋；以及多些豆腐.大豆植物蛋白，以补充经期流失的营养。