饮食养生大全 吃什么健脾祛湿

如果你需要健脾祛湿的朋友，今天就好好了解一下。这些对健脾祛湿有效的食物和食谱非常适合大家。我们来看看！吃什么健脾祛湿？哪些食谱对健脾祛湿有效？相信很多饱受湿气困扰的朋友都想知道。让我们和小编一起仔细看看。希望对大家健脾祛湿有帮助！健脾祛湿食品。薏米祛湿效果很好。常见的吃法是和红豆一起煮粥。也可以炒薏米泡茶，或者做成粉，冲泡饮用，都是不错的方法。

马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病。

红豆:红豆具有利尿解毒、强心健脾的功效，能有效消除水肿，排出毒素，祛湿。所以夏天可以多喝红豆汤，或者和薏米一起煮，加点红枣百合，但是注意不要加米，会影响祛湿效果。

绿豆:绿豆具有清热解毒、利尿的功效，是夏季祛暑的良药，还能有效去除体内湿邪。可以煮绿豆汤作为解暑饮料。

扁豆:具有健脾和中、消暑除湿的功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐，少吃便稀，腹泻水肿，赤白带下等病症。

祛湿食谱:红豆薏米粥原料:红豆30克、白扁豆、薏米、木棉、芡实20克、灯芯花、川麻10克、红茯苓15克。

制作:将川麻、红茯苓、木棉、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入红豆、白扁豆、薏米、芡实煮成粥。

金针炒肉丝原料:金针菜(干)30克，肉丝70克，油1勺，姜丝1勺。

制作:金针菜水泡软化，打结；起油锅爆香姜片，加肉丝拌炒，再加金针菜，炒熟即可。

祛湿健脾的方法是少吹空调，少吃冷饮。另外，请喝温水，不要喝太多茶和咖啡。

多运动晒太阳如果体内湿气重，先祛湿比单纯运动好。

选择阳面的小房间，经常睡在阴面的房间或者房间太大，会导致体内水分加重。