我们都知道现在已经是秋天了，夏天因为天气火热，很多人没有胃口，然后到了秋天就会猛吃，这样一吃就会长胖的，那么秋天怎么吃不长肉还保暖？
一定要吃肉肉类中富含蛋白质，由于蛋白质消化比较慢，可以给我们提供很好的饱腹感，并且蛋白质还是肌肉的主要组成材料，体内肌肉含量高，可以让我们更不怕冷。
建议这样吃肉：
每天吃75～100克的瘦肉，例如猪里脊肉、牛腱子肉、鸡胸肉、鱼虾肉、去皮的鸡肉、鸭肉、鱼肉等；
烹调方式尽量选择，蒸、煮、炖、烩、少油快炒的，尽量不吃油炸、煎烤的；
不吃或少吃脂肪含量高的肥肉、五花肉、猪蹄、肘子等；
2025-05-29
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