如何益气养血 饮食养生推荐益气补血效果最好的这三款粥品

想益气补血，喝什么样的粥有效？能益气补血的粥怎么办？除了喝粥，还有哪些食物也有助于补血。我们来看看！事实上，如果你想保持健康，饮食是一个非常重要的帮助。

比如想要益气养血，那么喝粥就是不错的选择！那么益气养血的粥有哪些呢？如果你想补血，什么食物也有这样的效果？我们来看看！　　益气养血粥　　一、红枣桂圆黑米粥　　材料:黑米、桂圆、红枣、桂花、大米。

做法：　　干红枣洗净桂圆去皮。

黑米和白米以3:1的比例煮

软烂时加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。

最后可以加点冰糖调味。

功效:少年白发，女性产后虚弱，病后体虚贫血，肾虚都有很好的补养效果。

二、南瓜小米粥　　材料:小米一杯(电饭煲或豆浆机带的量米杯)，南瓜泥适量，冰糖适量。

做法：　　小米用水稍微冲洗一下，加点水浸泡1小时。

浸泡过的小米连水一起放入锅中，再加入适量的水，加入一小块冰糖，大火烧开，撇去浮沫，转小火煮1小时。

3.加入南瓜泥煮沸10分钟，直到南瓜泥和小米完全融合。

功效:南瓜具有补中益气、清热解毒的功效；小米能开胃、补虚、益丹田，可用于气血不足、体质虚弱、食欲不振的补品。

三、当归红枣粥　　原料：红枣50克，当归15克，白糖20克，粳米50克。

做法：　　首先将当归用温水浸泡一会儿，加水200克。

先煎100克浓汁，去渣取汁，与粳米、红枣、白糖一起加水，煮至粥成。

功效:本补血补气粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功能，适用于气血不足。月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

补血的食物　　红枣:养胃健脾，补血安神;还能滋润心肺，调和营卫，促进津液，通关，帮助十二经络。

对贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

猪肝：患有血虚患有缺铁性贫血的人通常可以多吃猪肝炒菠菜。

桂圆肉:益心脾，补血气。

对气虚不足，心血不足，心悸失眠有疗效。

假如是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力没有食欲，大便稀，可以用桂圆和红枣煮粥补益。

黑豆:有助于肾生髓化血，还能增强脾胃运化功能。

肾虚血虚者多吃有益。

常吃可以防老抗衰老，增强活力。