女人秋季怎么补肾 饮食养生推荐这三种食谱

随着生活节奏的加快和秋季气候的变化，女性朋友的肾功能受到了考验。女人秋天怎么样？补肾？常见补肾的食谱有哪几种呢？一起看下吧！秋天也是女性朋友补肾的好时机，那么女性秋天补肾的食谱和食物有哪些呢？这些补肾食谱是怎么做到的？相信很多人都想知道。让我们和小编一起仔细看看！　　女性秋季补肾食谱　　一、韭菜炒鲜虾　　原料：草虾240克，韭菜150克，植物油15克，味精1克，盐2克。

做法：　　1.将韭菜切成3..三厘米长的段。

把鲜虾去壳，洗净。

将锅烧热，放入油中，待油泡完毕，即倒入韭菜、鲜虾反复翻炒。

最后撒上味精、盐，炒匀即起锅。

二、鹌鹑玉米　　材料:3只鹌鹑，150颗玉米仁g松子仁50g熟猪肥50g一种蛋清，黄酒，精盐，味精，麻油，胡椒粉，鸡汤，淀粉，猪油，精制植物油各适量。

做法：　　首先将鹌鹑宰杀，去毛，洗净内脏；将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒，放入碗中，加入蛋清、味精、黄酒、淀粉，拌匀。

然后将材料中的松子仁倒入盛有沸水的锅中煮熟，然后捞出，将上面的水分过滤干净，再将适量的食用油倒入锅中，等它烧到50%热时，再将松子仁倒入锅中，炸成金黄色，再捞出。

然后捞出玉米仁，去除上面的水分，然后将适量的鸡汤、胡椒粉、味精、精盐、芝麻油、湿淀粉倒入芡汁中备用。

3、炒锅上火将油烧至40%热，加入鹌鹑和猪肉颗粒，用勺子切开，浸泡2分钟，取出沥干油。

将玉米粒倒入原锅中，将鹌鹑、猪肉放入炒锅中，煮入黄酒，倒入调匀的芡汤，煮开后加入猪油推匀。

撒上松子仁。

三、泥鳅炖鸡蛋　　配料:泥鳅、鸡蛋、米酒、辣椒、姜丝、葱花、菜油。

做法：　　1、将泥鳅养在清水里，在水里滴几滴生菜油，让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。

然后将几个鸡蛋蒸成嫩蛋羹，将蛋羹轻轻推入锅中的冷水中。

然后把泥鳅放进锅里，先猛火烧开，开锅后放一勺菜油，洒点米酒，再小火慢煮。

等泥鳅煮得裂开肚子，放点剁椒，姜丝，葱花，一道美味的泥鳅炖鸡蛋就做好了。

女性补肾的食物　　1、龙眼干 龙眼干可用于肝肾虚引起的血虚失眠。心慌等待更年期症状。

2、黑豆　　黑豆不仅是男性的好食物，也是女性补肾的必备选择。

黑豆可用于肾虚、月经稀少、慢性肾病、蛋白尿。

3、何首乌　　何首乌能补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠性情急躁。

也可用于慢性肾衰竭。

4、桑葚　　具有滋阴补血的功效，能补肝肾阴。

根据《本草经疏》，桑葚适用于凉血补血益阴的药物肝肾阴虚身体素质最适合高血压患者。