警惕这些习惯最容易伤肾 饮食养生总结伤肾的六大习惯

肾虚是目前常见的肾病之一。一旦肾虚，很容易导致生活和工作不顺利，所以有些容易导致肾虚的习惯要学会避免。那么哪些行为习惯容易导致肾虚呢？让我们和文章一起了解一下！肾功能良好是健康的重要基石，但随着生活压力和日常生活习惯的不规范形成，肾虚在现代人中越来越普遍。

你知道哪些饮食习惯容易导致肾虚吗？怎么做？补肾饮食的选择呢？和小编一起好好理解吧！　　伤肾有哪些饮食习惯　　1.太油太甜　　吃太油太甜的食物容易导致肥胖；肥胖会导致体内水和钠过度滞留，增加肾脏负担，进而导致肾脏疾病。

而且肥胖的人经常合并高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也会增加肾脏的负担。

2.饮食咸　　饮食中95%盐由肾脏代谢，吃得太咸，肾脏负担自然增加。

与此同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液无法维持正常流动，从而诱发肾病。

建议每日盐摄入量控制在6克以内。

3.不爱喝水　　很多女性朋友觉得跑厕所很麻烦，不喜欢喝水。他们应该知道肾脏负责代谢生理活动产生的废物，并排入尿液。

在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。

因此，女性朋友必须养成多喝水的好习惯。

4.爱喝啤酒　　如果你患有肾脏疾病，经常喝大量啤酒，尿酸沉积会导致肾小管阻塞和肾衰竭。

5.大鱼大肉，补充蛋白质　　蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶、各种肉类、海鲜、豆类等食物中。健康人可以通过均衡饮食完全满足每天所需的蛋白质。但如果长期高蛋白饮食，由于尿素、尿酸、肌酐等代谢产物从尿液中排出，会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。因此，当大量食用高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养物质时，

6.经常喝饮料　　饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，血压过高会损害肾脏。

所以要尽量避免过多喝饮料。

脑力方面肾虚症状表现为：注意力不集中精力不足，工作效率下降，记忆力下降；记忆力下降；肾虚的症状表现为:情绪不好，情绪往往难以自控、头晕、易怒。烦躁，焦虑，抑郁等等；肾虚的症状表现在意志上:缺乏自信、缺乏信心、工作热情、生活热情、目标和方向。

适合肾虚患者的食物　　芝麻：甘平，具有补肝肾、润五脏的功效。

粟米：又称谷子、稞子，能补肾。

豇豆:也叫米豆和长豆。

性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚者也宜食用。

干贝：又称江子柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚适合经常食用的人。

桑葚:俗称桑果。

性寒，味甘，具有补肝、益肾、滋阴的功效。

栗子:性温，味甘，除了健脾和胃，还有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛的人最好吃。

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。

山药:性平，味甘，是中医的上品药。除了补肺健脾，还能益肾填精。