女人一定要吃的五种滋阴补肾食物 饮食养生推荐滋阴补肾食物

滋阴补肾是女性朋友的关键保健需求，尤其是食疗。

那么选择什么样的食物可以滋阴补肾呢？这篇文章会带你一起学习。

女性滋阴补肾是大事，但并非难事，通过食疗就能很好地解决。

女人美丽，重在吃，许多食物质和菜肴都有滋阴补肾的功效。以下小系列将推荐五种有效的滋阴补肾食品和菜肴。

1、黑芝麻　　黑芝麻含有多种必需氨基酸。在维生素的作用下，氨基酸可以加速人体的新陈代谢。多吃黑芝麻可以预防贫血，激活脑细胞。黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱眩晕四肢乏力等疾病。

黑芝麻红豆粥:黑芝麻炒熟，待用;红豆、大米洗净，加入适量的水和白糖煮粥;把粥放进容器里，撒上熟芝麻。

即成。

2、当归　　当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，可改善肾功能，减轻肾损害对促进肾小管病变有很好的作用，对肾脏有很好的保护作用。

当归鸡汤：鸡块洗净，姜去皮切片，白萝卜去皮切片。

将所有配料加入三个枸杞(约5克)，放入炖锅中，加水后在水中小火蒸30－40分钟就够了。

3、龙眼干 龙眼干不仅含有多种营养成分，尤其是孕妇和坐月子女性保健效果也很好。

龙眼干味甘平，补血益智，养血安神的功效也是一流的。

龙眼粥:圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移至炉火煮沸，小火煮沸10分钟；芡实洗净，泡软，蒸熟，莲子洗净，加入粥中煮至熟软；加入桂圆肉和冰糖煮沸，搅拌均匀，盛出食用。

4、海参　　研究表明，海参可用于改善人脑记忆，延缓衰老，预防动脉硬化。糖尿病等。

海参的补肾润燥、益气养血功能良好，常用于治疗尿频、肠燥便秘等疾病。

家常海参:将水发海参洗净切片；将猪肉切成碎片；将豆芽洗净；蒜苗洗净切段；将香菜洗净切段；锅内加入汤、料酒、盐、海参煨，待用；锅内加入少许油加热，加入豆芽翻炒，加入盐和味精翻炒，放入盘底；锅内加油加热，加入蒜苗、辣豆瓣、汤、酱油、猪肉末、海参煮沸，用水淀粉勾薄芡，加入香油和味精，倒入豆芽，撒上香菜。

5、鳖甲　　龟甲能明显改善人体缺氧能力和抗冻效果，缓解疲劳功效更好。

龟甲可以增加血浆蛋白的作用，从而有效防治肝病引起的贫血。

炖马蹄鳖：把火腿切成片。

净马蹄鳖剁成块。

姜切片；将甲鱼块放入沸水锅中煮沸，捞出洗净，沥去水；将甲鱼块按原形码放入砂锅中，放入火腿片、葱结、姜片、火腿骨、绍洒、鸡汤、猪油、精盐、冰糖中，撇去浮沫，炖至熟烂，去除火腿骨．葱，姜，加胡椒粉，芝麻油。

当然可以帮助女性朋友滋阴补肾的食物还有很多。如果你想更好地调理你的身体，你可以更加关注饮食部分。！