栗子的热量高吗 饮食养生教您健康食用栗子

许多人喜欢吃栗子，栗子在锅里炒得香甜松软，吃得那叫享受。

而且糖炒栗子有神奇的魅力，好吃到不知不觉就吃多了！但是却不知道吃栗子会胖吗？日常生活中我们经常吃零食，坚果的这一类是少不了的，不管是逛街还是窝在家里，都是非常好的选择，那您知道一粒栗子的热是多少卡路里吗？您知道经常吃栗子的好处是什么吗？今天小编就为您介绍一下有关栗子和什么不能一起吃的知识们感兴趣的您赶快来看看啊。

栗子的热量　　谣言:恐怖栗子热量高，吃六个等于一碗饭。

「一栗子25卡路里，吃六栗子等于一碗米饭150卡路里。

日前，微博上盛传的恐怖栗子引起了众多网友的关注。

言语一出，立刻引起网友疯狂更贴吐槽。

换算下来，我今天早上已经吃了5碗米饭了……但也有网友质疑传言。

谣言：谣言中含有夸大成分，但淀粉含量高建议少吃。

怎样正确吃栗子减肥？　　魔法板栗 金秋味道；　　每100克熟栗子大约有220卡路里，是米饭的两倍，但比其他坚果低得多。

属于坚果类，栗子的油脂含量远低于核桃、榛子、杏仁，但淀粉和碳水化合物含量较高。

栗子不仅淀粉含量高，而且富含蛋白质、脂肪等营养成分。

值得注意的是，栗子的维生素含量惊人，维生素B1、B2远高于大米，维生素C的含量比西红柿还要多。

钾、镁、铝、锰等矿物质含量也很突出。虽然没有其他坚果高，但是比普通水果高很多。

适当吃栗子不会导致肥胖，栗子中的维生素B有助于代谢脂肪，而且栗子容易产生饱腹感，吃完栗子后饭也会少吃些。

吃栗子的最佳时间是两餐之间。吃一把当下午茶零食就行了。吃多了会摄入太多热量。

吃栗子要注意什么？　　脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应煨、炒，也可用栗子、枣、茯苓、米煮粥喝；　　2.患有血症的人，如吐血便血等，宜生吃栗子；　　3.由于含有大量碳水化合物，糖尿患者应适可而止地吃栗子；　　不管是生吃还是炒食，煨食，都要细细咀嚼，连津液吞咽，才能达到更好的补益效果；　　产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。

另外，有读者认为加糖可以防止栗子在炒的时候爆裂。其实炒栗子的时候放的沙子本身就是为了让栗子受热均匀，防止爆裂。而且我吃过不加糖炒的栗子，也没有爆裂。

因此总的来说，相比炒栗子加糖的优点，可能缺点更多一些，所以，用糖炒栗子——弊大于利。

炒栗子还是不加糖好！　　栗子不能和牛肉一起吃，会引起呕吐。

此外需要注意的是，栗子虽然有食疗作用，但也不能吃得太多，栗子吃得太多容易伤脾胃。

食积停滞、腹胀者忌食。

糖尿患者应自行控制食用量产妇、儿童便秘者不宜多食栗子。

中医认为香蕉和栗子最好不要一起吃。香蕉味甘寒，具有清热润肠、润肺解酒的功效。

栗子则相反。