肠胃不好怎么调理 饮食养生推荐适合调理肠胃的7大秘诀

胃肠道不好是一种常见病，尤其是在季节变化的时候，那么胃肠道不好应该吃什么食物来调理呢？一般胃肠道不好的人，如果只喝牛奶，以后会有腹胀的感觉。如果把牛奶和一些杂粮土豆混合在一起，可以大大降低胀气程度，吸收食物中的钙。

以下是一些易消化的食物。

1.山药小米糙米牛奶糊　　山药小米糙米牛奶糊有助于肠道消化。具体方法:准备100克蒸山药，普通小米20克，糙米20克。加入900克毫升的水，搅拌在一起达到米糊，然后加入50克全脂奶粉，用勺子搅拌即可食用。

2.糯木瓜牛奶藕粉汤　　材料：200克糯米，100克木瓜，5克藕粉，50克水，200克全脂牛奶。

所有材料准备好后，将买来的糯米清洗干净，取出200克放入加水锅中煮沸，加入少量木瓜煮2分钟；将5克藕粉放入50克水中搅拌，然后将煮好的糯米汤倒入继续搅拌，最后倒入200克全脂牛奶即可食用。

3.枣南瓜糙米花生糊　　干枣20克，南瓜100克 花生50克，糙米30克；将干枣洗净，切成两分之一，去核，冷却水泡南瓜切成块2小时，糙米用水洗净。

最后把所有素材放进豆浆机当中，把总水量调整到900毫升，用五谷豆浆程序或米糊程序，打成糊糊即可。

4.山药糯米糙米芝麻粥　　将糯米50克，糙米1份，500克毫升水放入电饭锅中煮沸，最后将切好的山药丁2份放入锅中继续煮沸，知道煮成粥，这种粥对养胃非常有益。

5.花生芋头紫米饭　　材料：150克大米，加入浸泡2小时的紫糯米(生重50克)，花生30克，切成芋头丁100克，加水煮成米饭。

6.豌豆蘑菇鸡糙米粥　　首先将豌豆洗净，蘑菇切片，鸡肉切片炒熟，加入糙米、白米(各50克)、燕麦片(20克)，在电饭锅里加水煮成浓粥。

7.南瓜莲薏米牛奶饼　　首先，将南瓜蒸熟，制成糊浆；第二步，准备莲子2分，薏米2分粉；第三步，将少量面粉混合在一起，加入奶粉或牛奶搅拌，加入无铝泡粉，在锅里做出美味的蛋糕。

这是一种可以预防胃部不适的零食。

需要提醒的是，朋友们吃饭的时候要慢慢咀嚼，更好的帮助肠胃消化。